Strukturiert trainieren. Besser ankommen.

Dein Rennen beginnt lange vor der Startlinie.

Präzise Trainingspläne für Halbmarathon, Marathon und Triathlon. Mit Fueling, das sich an deiner Belastung orientiert – nicht an einem Standardmenü.

Pläne entdecken Ernährung ansehen

TrainingPeaks-ready Tagesgenaues Fueling Deutsch · English

Mehr entdecken

03Rennziele

01System pro Plan

DE / ENFür den deutschen Markt

0%Leere Versprechen

Die erste Kollektion

Ein Plan für dein Ziel. Kein Sammelsurium.

Jedes Programm hat eine klare Zielgruppe, eine feste Progression und eine Ernährungsschicht für die Tage, an denen Belastung und Energiebedarf zusammenpassen müssen.

Jeder Plan enthält strukturierte TrainingPeaks-Workouts, klare Anweisungen und Fueling-Hinweise passend zum Trainingstag.

Fueling ist Teil des Plans

Du trainierst nicht nur Kilometer. Du trainierst Energie.

Keine pauschalen Speisepläne. Stattdessen klare Entscheidungen für leichte Tage, Qualitätseinheiten, lange Belastungen und Regeneration – mit medizinisch verantwortungsvollen Grenzen.

Trainingstag 01

Intervalle / Tempo

Ziel: verfügbare Glukose für hochwertige Arbeit und schnelle Regeneration.

2–4 Stunden vorher: kohlenhydratreiche Mahlzeit; bei empfindlichem Magen weniger Fett und Ballaststoffe.
30–60 Minuten vorher: eine kleine, bekannte Kohlenhydratquelle nach Verträglichkeit.
Danach: Kohlenhydrate plus 20–40 g hochwertiges Protein, besonders bei einer weiteren Einheit innerhalb von 24 Stunden.
Beispiele: Haferbrei mit Banane und Joghurt; Reis mit Ei; Brot mit Honig und Kefir.

Das PrinzipDie Kohlenhydratmenge folgt der Trainingsqualität – nicht dem Wunsch, jeden Tag gleich zu essen.

Bildungsinhalte für gesunde erwachsene Sportlerinnen und Sportler. Keine individuelle Diagnose, Therapie oder medizinische Ernährungsberatung.

Die EnduroPlan-Methode

Weniger Raten. Mehr gute Entscheidungen.

Ein Plan ist erst dann wertvoll, wenn er in eine echte Woche passt. Deshalb verbindet EnduroPlan Belastungssteuerung, Fueling und eine klare Lieferung.

Belastung lesen

Jede Woche hat einen Zweck: Basis, Qualität, Umfang, Entlastung oder Wettkampfvorbereitung.

Energie planen

Die Ernährung folgt dem Tagestyp – mit konkreten Mengen, Zeitfenstern und getesteten Optionen.

Einfach umsetzen

Du bekommst klare Einheiten, verständliche Hinweise und ein Format, das in deinen Kalender passt.

Bereit für den Launch

Dein kompletter Plan direkt in TrainingPeaks.

Du erhältst strukturierte Workouts direkt in deinem TrainingPeaks-Kalender – mit Zielbereichen, Progression und Fueling-Hinweisen für jeden Trainingstag.

TrainingPeaksStrukturierte Workoutshello@enduroplan.de

Vor dem Launch

Sag uns, für welches Rennen du trainierst.

Die ersten Programme werden schrittweise veröffentlicht. Trage dich ein und wir melden uns, sobald dein Ziel verfügbar ist.